寝室|安眠できるレイアウト方法を詳しくご紹介します!

お役立ち

良い睡眠を促すレイアウトは以下の要素を含みます。

寝室は暗く静かな場所であることが理想的です。

明るい光や騒音を避けるために、厚手のカーテンやイヤープラグなどのレイアウトも使用がお勧めです。

寝室は快適な温度であることが重要です。

一般的に、寝室の温度は約18℃?22℃が最適であるとされています。

寝室のベッドは快適でサポート力のあるものであることが重要と言えるかもしれません。

硬すぎるベッドや柔らかすぎるベッドは、体のサポートを欠いたり、痛みを引き起こすことがあります。

当たり前かもしれませんが適切な枕も重要です。

寝室には、電子機器やテレビなどの刺激的なものを置かないようにします。

これらのものは睡眠を妨げたり、睡眠の質を低下させたりすることがあります。

寝室には、リラックスできるアイテムを置くことがお勧めです。

例えば、リラックスできる音楽や香りの良いキャンドルなどです。

寝室は、寝る前にリラックスするための場所であるため、散らかりすぎた状態にはしないようにします。

それとは別に、お酒の飲み過ぎ等は避けなければいけません。

また食事などをした場合も、すぐに眠るのは良くありません。

いくらレイアウトを整えたといえども、マイナスの要素があれば結局寝不足になりがちです。

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